El contenido del curso, además de texto, comprende más de 60 ejercicios de relajación en MP3, lo que supone el mayor contenido organizado de ejercicios de relajación en español.

Precio: 80€

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¿Por qué aprender Relajación?

Porque relajación es la experiencia de calma que puede obtenerse a voluntad, porque cuando todo parece ser un mundo de ceños fruncidos puede experimentarse la alegría interior y la sonrisa.

Las técnicas de relajación nos permiten descansar mejor, recuperar nuestra energía, cambiar nuestro estado emocional del estrés al sosiego. Se disfruta aprendiendo porque la práctica de la relajación es, en sí misma, placentera.

En nuestro espacio interior hay mares infinitos de placidez, pero vivimos solo en la superficie y en ese pequeña área no hay más que olas que agitan nuestro ser. 

La Relajación es salud. 

PROGRAMA

1 INTRODUCCIÓN

2 ¿QUÉ ES RELAJACIÓN?

3 ¿QUÉ NOS OFRECE LA RELAJACIÓN?

4 CONCEPTOS ESENCIALES DE FISIOLOGÍA Y RELAJACIÓN.

5 EL ESTRÉS

6 CAUSAS DEL ESTRÉS

7 ESTRÉS Y ANSIEDAD

8 EUSTRÉS Y DISTRÉS

9 LOS PELIGROS DEL ESTRÉS ACTUAL

10 SALUD,PERSONALIDAD Y ESTRÉS

11 SÍNDROME GENERAL DE ADAPTACIÓN

12 CONDICIONES PARA LA PRÁCTICA DE LA RELAJACIÓN ¿POR QUÉ PRACTICAR RELAJACIÓN?

13 MÉTODOS DE RELAJACIÓN I. ENTRENAMIENTO AUTÓGENO
EJERCICIO PRÁCTICO: Entrenamiento Autógeno Peso
EJERCICIO PRÁCTICO: Entrenamiento Autógeno Calor

14 MÉTODOS DE RELAJACIÓN II. RELAJACIÓN PROGRESIVA. JACOBSON
EJERCICIO PRÁCTICO: Relajación progresiva pierna
EJERCICIO PRÁCTICO: Relajación progresiva cuello

15 MÉTODOS DE RELAJACIÓN III. EUTONIA. GERDA ALEXANDER.

16 MEZIERES

17 MÉTODO PSICOSENSORIAL. VITTOZ.

18 ZEN

19 SOFROLOGÍA.

20 MEDITACIÓN TRASCENDENTAL. MÉTODO BENSON

21 AUTOHIPNOSIS

22 TÉCNICAS DE RELAJACIÓN.
RELAJACIONES MEDITATIVAS

23 TÉCNICAS DE VISUALIZACIÓN
EJERCICIO PRÁCTICO: Visualización camino de la playa
EJERCICIO PRÁCTICO: Visualización tensión distensión
EJERCICIO PRÁCTICO: Relajación nube

24 TÉCNICAS RESPIRATORIAS

25 TÉCNICAS DE CONTEO
EJERCICIO PRÁCTICO: Conteo respiración

26 TÉCNICAS CONCENTRATIVAS

27 TÉCNICAS SENSITIVAS.
EJERCICIO PRÁCTICO: Relajación sensitiva
EJERCICIO PRÁCTICO: Relajación articular

28 TÉCNICAS CON MOVIMIENTO.

29 EJERCICIOS DE RELAJACIÓN I.

30 EJERCICIOS DE RELAJACIÓN II
EJERCICIO PRÁCTICO: Relajación respiración

31 EJERCICIOS DE RELAJACIÓN III

32 EJERCICIOS DE RELAJACIÓN IV
EJERCICIO PRÁCTICO: Onda de relajación
EJERCICIO PRÁCTICO: Relajacion ciclica